Dieta sana y eficaz

Una buena dieta para mantenerse delgado y no ganar peso. Ideal si ya se ha cumplido una dieta estricta para bajar de peso.
Comer sano, sentirse saludable y no recuperar peso, esa es la propuesta.

Mantener el pesoLos desayunos y las meriendas son los mismos todos los días de la semana.

La única excepción son los domingos, que la dieta es libre por 24 horas.

El truco es aprender a detenerse el domingo y recomenzar el lunes.

Desayuno básico: infusión con ½ taza de leche descremada y 1 rodaja de pan integral. Una cucharada de mermelada o queso light. Puede reemplazar el pan por cuatro galletas de arroz.
Merienda básica:infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas dulces o salvado.

Lunes
Almuerzo: 1 milanesa de soja, ensalada de a elección y 1 gelatina ligth.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de lechuga, tomate y cebolla y 1 fruta.

Martes
Almuerzo: 1 filet de merluza, pure de zapallo, 1 fruta.
Cena: ¼ de carne, ensalada de a elección,1 durazno.

Miércoles
Almuerzo: 1 plato de fideos con salsa de tomate natural sin freir,1 flan ligth.
Cena: ¼ de pollo, puré de patatas y 1 fruta.

Jueves
Almuerzo: 1 milanesa de soja, ensalada de a elección,1 gelatina ligth.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta.

Viernes
Almuerzo: 1 filet de merluza, verduras hervidas, 1 fruta.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de a elección,  1 durazno.

Sábado
Almuerzo: 1 plato hondo de fideos con salsa blanca light, 1 flan bajas calorias.
Cena: ¼ de pollo, puré de patatas y calabaza, 1 fruta.

Domingo
Libre.