Dieta y embarazo

El peso de las mujeres embarazadas
Las mujeres siempre aumentan de peso con el embarazo. Ésto comienza desde el primer día, aún antes de saber que están embarazadas, y no deben hacer dieta, salvo algunos casos en que es bajo indicación médica, para alguna situación especial (por ejemplo diabetes, antecedentes de abortos espontáneos, etc).


Como saber si tengo peso en exceso antes de comenzar el embarazo?
Tiene sobrepeso si su IMC o índice de masa corporal antes del embarazo, estaba entre 25 y 29,9

La importancia del peso inicial
Si las embarazadas aumentan de peso, què importancia tiene arrancar con el embarazo con más peso del normal para una mujer no embarazada, si total igual se gana peso?. Acaso importa el peso inicial?

Sí importa, cuanto pesa al momento de comenzar el embarazo,. Si el peso está excedido puede tener complicaciones durante el embarazo, el parto y el bebé por nacer.
Porque aumentan las posibilidades de que se produzcan complicaciones durante el embarazo como la preeclampsia y la diabetes del embarazo, esta es muy probable si comienza con un un 20 por ciento por encima de su peso ideal antes de quedar embarazada.
Otra complicación frecuente de la embarazada con sobrepeso es que el bebé puede nacer muy grande, lo que aumenta las posibilidades de que necesite una cesárea.
Por último, el exceso de peso significa que tendrá que perder más kilos después del embarazo.

Cuanto peso se puede aumentar si se es obesa
Una mujer que tiene sobrepeso debería aumentar entre 7 y 11,5 kg en total, a un ritmo de 1 a 1,5 kg como máximo.
Si ya se es obesa, no debería aumentar más de 7 kilos en todo el embarazo.
calculando que las últimas semanas también se sumaran algunos kilos por la retención de líquidos.
Siempre es importante hablar con el médico, para que informe exactamente cuál es el peso que debe aumentar.

Se puede hacer dieta para adelgazar estando embarazada?
No. Si hace dieta para adelgazar y reduce las calorías de cada día, a el bebé no le llegarán todos los nutrientes que necesita para su desarrollo normal.

Como evitar el apetito en el embarazo
Para evitar tener demasiada hambre, y luego comer en exceso, tomar comidas pequeñas cada 5 o 6 horas, en lugar de tres comidas grandes.

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